2025.02.18 03:39

Ớn Lạnh: Hiểu Rõ Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Phương Pháp Điều Trị Hiệu Quả | Dược Bình Đông

Tham vấn: Lương Y Nguyễn Thành Hiếu với gần 40 năm kinh nghiệm về Đông Y trong lĩnh vực sức khỏe hô hấp và phổi, hiện là cố vấn chuyên môn tại Dược Bình Đông.

Bạn đã bao giờ cảm thấy lạnh sống lưng, rùng mình mà không rõ lý do? Đó chính là cảm giác ớn lạnh – một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi đối mặt với các yếu tố như môi trường, tâm lý, hoặc bệnh lý. Tuy nhiên, khi cảm giác này diễn ra thường xuyên hoặc đi kèm với các triệu chứng bất thường, nó có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe cần được chú ý. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về hiện tượng này, từ nguyên nhân, biểu hiện đến các phương pháp điều trị hiệu quả để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.

1. Ớn Lạnh Là Gì?

Ớn lạnh là trạng thái mà cơ thể cảm thấy lạnh đột ngột, thường đi kèm với run rẩy hoặc nổi da gà. Đây là cách cơ thể phản ứng để tạo nhiệt hoặc bảo vệ bản thân trước những thay đổi từ bên ngoài hoặc bên trong.

Ớn lạnh thường có hai dạng:

Ớn lạnh cấp tính: Xảy ra trong thời gian ngắn, thường do yếu tố môi trường hoặc cảm xúc.

Ớn lạnh kéo dài: Thường liên quan đến các bệnh lý hoặc rối loạn chức năng cơ thể.

Tại sao chúng ta cảm thấy ớn lạnh?

Cơ thể con người luôn duy trì nhiệt độ ổn định. Khi có sự thay đổi nhiệt độ đột ngột hoặc các tác động bên trong, hệ thần kinh trung ương gửi tín hiệu đến cơ bắp để co rút nhanh, tạo ra nhiệt và giữ ấm cơ thể. Đây chính là lý do khiến bạn run rẩy hoặc nổi da gà khi ớn lạnh. Tìm hiểu thêm về Ớn lạnh tại Url: https://www.binhdong.vn/cam-nang-suc-khoe/cach-dieu-tri-trieu-chung-on-lanh/

2. Nguyên Nhân Gây Ra Ớn Lạnh

Ớn lạnh có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, từ những yếu tố đơn giản như thay đổi thời tiết đến các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng. Dưới đây là các nhóm nguyên nhân chính:

2.1. Yếu Tố Ngoại Cảnh

Các tác nhân từ môi trường và thói quen sinh hoạt có thể khiến bạn gặp phải cảm giác ớn lạnh:

Thay đổi nhiệt độ đột ngột: Khi di chuyển từ môi trường ấm sang lạnh hoặc ngược lại, cơ thể cần thời gian để thích nghi, gây ra ớn lạnh.

Quần áo không đủ ấm: Việc mặc quần áo không phù hợp với thời tiết có thể khiến cơ thể mất nhiệt nhanh chóng.

Lối sống không lành mạnh: Uống rượu bia quá mức hoặc hút thuốc lá làm suy yếu khả năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể.

2.2. Nguyên Nhân Nội Tại

Ớn lạnh có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe bên trong cơ thể:

Hệ miễn dịch suy yếu: Khi cơ thể không đủ sức đề kháng, bạn dễ bị ớn lạnh khi tiếp xúc với các yếu tố gây bệnh.

Rối loạn nội tiết: Tuyến giáp hoạt động kém (suy giáp) làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể cảm thấy lạnh.

Thiếu máu: Lượng hồng cầu thấp làm giảm lượng oxy cung cấp đến các cơ quan, gây cảm giác lạnh, đặc biệt ở tay chân.

2.3. Bệnh Lý Nghiêm Trọng

Một số bệnh lý có thể gây ra cảm giác ớn lạnh kéo dài hoặc lặp đi lặp lại:

Nhiễm trùng: Các loại nhiễm trùng như viêm phổi, viêm màng não hoặc nhiễm trùng máu đều có triệu chứng ớn lạnh kèm sốt.

Tiểu đường: Khi đường huyết không ổn định, cơ thể có thể phản ứng bằng cảm giác lạnh và mệt mỏi.

Bệnh tự miễn: Lupus hoặc viêm khớp dạng thấp có thể gây ớn lạnh do ảnh hưởng đến hệ miễn dịch.

2.4. Yếu Tố Tâm Lý

Cảm giác ớn lạnh không chỉ liên quan đến thể chất mà còn chịu ảnh hưởng từ tâm lý:

Căng thẳng hoặc sợ hãi: Những cảm xúc mạnh có thể kích hoạt phản ứng thần kinh, gây ra nổi da gà và cảm giác lạnh.

Rối loạn lo âu: Các tình trạng lo âu mãn tính khiến cơ thể liên tục trong trạng thái “căng thẳng,” dẫn đến ớn lạnh không rõ nguyên nhân.

3. Triệu Chứng Phổ Biến Đi Kèm Với Ớn Lạnh

Khi cảm giác ớn lạnh xảy ra, cơ thể thường đi kèm với một số dấu hiệu khác. Những triệu chứng này giúp xác định nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của tình trạng:

Run rẩy: Là phản ứng tự nhiên của cơ thể để tạo nhiệt.

Da nổi da gà: Hiện tượng này xảy ra khi các cơ chân lông co lại để giữ nhiệt.

Sốt: Nếu ớn lạnh đi kèm với sốt, đây có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng.

Đau nhức cơ thể: Thường xuất hiện khi cơ thể đối mặt với tình trạng viêm hoặc căng thẳng.

Khó chịu ở ngực hoặc khó thở: Đây có thể là dấu hiệu của bệnh lý nghiêm trọng như viêm phổi hoặc các vấn đề về tim mạch.

4. Cách Điều Trị Và Xử Lý Khi Bị Ớn Lạnh

Khi bị ớn lạnh, việc xử lý đúng cách phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra. Dưới đây là các biện pháp hữu ích:

4.1. Biện Pháp Tại Nhà

Nếu ớn lạnh là phản ứng tạm thời, bạn có thể thực hiện các cách sau để giảm bớt tình trạng:

Tăng nhiệt độ cơ thể: Mặc thêm quần áo, đắp chăn hoặc sử dụng túi sưởi để giữ ấm.

Uống đồ uống nóng: Trà gừng, trà bạc hà hoặc nước ấm không chỉ giúp làm ấm cơ thể mà còn tăng cường tuần hoàn máu.

Ăn uống đầy đủ: Bổ sung các thực phẩm giàu năng lượng như yến mạch, khoai lang hoặc các loại hạt để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Thư giãn tinh thần: Thực hiện các bài tập thở sâu hoặc nghe nhạc nhẹ để giảm căng thẳng.

4.2. Điều Trị Y Tế

Trong trường hợp ớn lạnh kéo dài hoặc liên quan đến bệnh lý, bạn cần được chẩn đoán và điều trị bởi bác sĩ:

Điều trị nhiễm trùng: Sử dụng kháng sinh hoặc thuốc kháng viêm theo chỉ định.

Kiểm soát bệnh mãn tính: Với các bệnh như tiểu đường hoặc suy giáp, việc tuân thủ phác đồ điều trị rất quan trọng.

Bổ sung vi chất: Nếu thiếu máu, bạn có thể cần bổ sung sắt hoặc vitamin B12.

5. Cách Phòng Ngừa Cảm Giác Ớn Lạnh

Việc phòng ngừa cảm giác ớn lạnh đòi hỏi sự kết hợp giữa thói quen sống khoa học và chăm sóc sức khỏe định kỳ.

5.1. Thói Quen Sống Lành Mạnh

Duy trì lối sống lành mạnh không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn ngăn ngừa hiệu quả cảm giác ớn lạnh:

Bảo vệ cơ thể trước thời tiết lạnh: Luôn mặc đủ ấm, đặc biệt khi nhiệt độ môi trường thay đổi.

Duy trì chế độ ăn uống cân bằng: Bổ sung thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như trái cây, rau xanh, và thực phẩm giàu chất béo lành mạnh.

Tăng cường vận động: Các bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và cải thiện khả năng điều chỉnh nhiệt độ.

Hạn chế căng thẳng: Thực hành các phương pháp thư giãn như thiền định, yoga hoặc đi dạo để giữ tinh thần thoải mái.

5.2. Theo Dõi Sức Khỏe Định Kỳ

Khám sức khỏe định kỳ không chỉ giúp phát hiện sớm các bệnh lý mà còn đảm bảo cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất:

Kiểm tra các vấn đề tiềm ẩn: Theo dõi các dấu hiệu như thiếu máu, rối loạn tuyến giáp hoặc các vấn đề về tim mạch.

Tiêm phòng: Đặc biệt là vắc-xin ngừa cúm để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh trong mùa lạnh.

Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu cảm giác ớn lạnh diễn ra thường xuyên và không rõ nguyên nhân, hãy tìm gặp bác sĩ để được tư vấn.

6. Tổng Kết

Ớn lạnh có thể chỉ là triệu chứng thoáng qua do những thay đổi bình thường trong cơ thể hoặc do tác động từ môi trường. Nhưng nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên hoặc đi kèm với các dấu hiệu bất thường, bạn nên thăm khám bác sĩ kịp thời để xác định nguyên nhân và điều trị phù hợp.

Việc chú ý các triệu chứng bất thường và thực hiện các thói quen lành mạnh như duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn, uống đủ nước và ngủ đủ giấc không chỉ giúp phòng ngừa ớn lạnh mà còn tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ ổn định thân nhiệt và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan.

Ngoài ra bạn có thể tham khảo sử dụng thêm sản phẩm Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông với các thành phần thảo dược quý từ thiên nhiên như Thiên môn đông, Bình vôi, Bạc hà, Trần bì, Bách bộ, Kinh giới, Tang bạch bì, Gừng và Atiso. Đây là lựa chọn được tin dùng, góp phần giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, nhất là với các tình trạng gặp vấn đề về hô hấp.